Los sueños lúcidos son aquellos en los que quien sueña es capaz de interactuar con la escena. ¿Te imaginas poder controlar tu sueño y tomar decisiones en él? Aunque no lo creas, alrededor del 55% de la población ha experimentado un sueño lúcido alguna vez. Si quieres descubrir más sobre este fenómeno, te lo contamos en el siguiente artículo.
La definición más técnica sobre qué es un sueño lúcido sería que es un sueño en el cual la persona que lo está teniendo es consciente de que está en un sueño y puede incluso influir e interactuar con el contenido del sueño.
Esto puede sonar a película, pero si revisas los estudios, puedes comprobar que el 55% de las personas ha tenido un sueño lúcido. Y el 23% ha tenido un sueño de este tipo al menos una vez al mes. De aquí podemos concluir que, aunque parezca algo inimaginable, más de la mitad de la población ha tenido un sueño de este tipo.
El término “sueño lúcido” lo creó el escritor y especialista en sueños, Léon d'Hervey, marqués de Saint-Denys. El significado de “lúcido” es consciente, por lo que un sueño lúcido es un sueño consciente.
Llega un momento en nuestro descanso, que el cerebro se despierta y empieza a trabajar como si el sueño fuera la normalidad. Incluso se logra acceder a todos los pensamientos y memorias que tenemos almacenados sin notar la diferencia con respecto a la realidad. Así es un sueño lúcido.
Es complicado determinar su duración. De hecho, es difícil incluso saber cuánto tiempo podemos soñar durante la noche.
Durante el tiempo de descanso, las personas pasamos por dos fases: REM y no REM. Es en la fase REM donde nuestro cerebro puede soñar. Esta fase puede durar alrededor de hora y media o 2 horas si una persona duerme 8 horas. Por lo tanto, un sueño lúcido puede durar, como máximo, esas 2 horas.
Tal y como hemos indicado, todas las noches pasamos por dos ciclos del sueño:
A pesar de que la pregunta pueda sorprender, es posible aprender a tener sueños lúcidos y aumentar su frecuencia. ¿Cómo es posible? Existen varias técnicas que han sido probadas en distintos terrenos, como la neurociencia, medicina o psicología, que estimulan el poder tener sueños lúcidos.
O lo que es lo mismo, la Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos. Desarrollada por Stephen LaBerge, esta técnica usa la memoria prospectiva como pilar fundamental.
Esto es, recordar acciones que quieres hacer en el futuro, algo así como tener la intención de hacer algo más tarde.
Esta técnica consiste en despertar de manera intencionada unas horas después de acostarte, entre 4 y 5 horas; permanecer despierto durante unos minutos (15-30), y volver a dormirte. Con esto se busca un aumento de la actividad de la corteza prefrontal en la próxima fase REM.
Esta técnica, además, puedes combinarla con la anterior, con la MILD. Durante el tiempo que estés despierto, puedes probar a usar esta técnica, y dormirte pasado el tiempo indicado.
Ahora que ya sabes qué es un sueño lúcido, puedes probar alguna de estas técnicas a ver si consigues interactuar en tu sueño. ¿Te atreves a intentarlo?