--- title: ¿Qué son los sueños lúcidos y cómo tenerlos? description: En este artículo te contamos qué son los sueños lúcidos y qué ocurre cuando tenemos uno. image: https://blog.rosen.cl/hubfs/iStock-873492684%20(1).jpg --- Tienda [![logo-rosen](https://blog.rosen.cl/hs-fs/hubfs/logo-rosen.png?width=833&height=186&name=logo-rosen.png)](https://blog.rosen.cl) - [¡Leer blog Babyrosen!](https://blogbaby.rosen.cl/) - [Tienda](https://www.rosen.cl/) - Categorías blog - [Descanso](https://blog.rosen.cl/tag/descanso) - [Salud y bienestar](https://blog.rosen.cl/tag/salud-y-bienestar) - [Decoración interior](https://blog.rosen.cl/tag/decoraci%C3%B3n-interior) - [Casas y exteriores](https://blog.rosen.cl/tag/casas-y-exteriores) - [Especial niños](https://blog.rosen.cl/tag/especial-ni%C3%B1os) - [Ideas hogar](https://blog.rosen.cl/tag/ideas-para-tu-casa) - [Mascotas](https://blog.rosen.cl/tag/pets) - [Columnas](https://blog.rosen.cl/tag/columnas) - [Productos](https://blog.rosen.cl/tag/productos) - [Guías descargables](https://media.rosen.cl/ebooks-disponibles) [Vivir Como Soñamos](https://blog.rosen.cl) # ¿Qué son los sueños lúcidos y cómo tenerlos? 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Aunque no lo creas, alrededor del 55% de la población ha experimentado un sueño lúcido alguna vez. Si quieres descubrir más sobre este fenómeno, te lo contamos en el siguiente artículo. ## Qué son los sueños lúcidos La definición más técnica sobre **qué es un sueño lúcido** sería que es un sueño en el cual la persona que lo está teniendo **es consciente de que está en un sueño y puede incluso influir e interactuar** con el contenido del sueño. Esto puede sonar a película, pero si revisas los estudios, puedes comprobar que el 55% de las personas ha tenido un sueño lúcido. Y el 23% ha tenido un [sueño](https://blog.rosen.cl/por-que-no-sueno) de este tipo al menos una vez al mes. De aquí podemos concluir que, aunque parezca algo inimaginable, más de la mitad de la población ha tenido un sueño de este tipo. [![La importancia de un buen descanso para despertar con ánimo y energía. Descargar Ebook Gratis](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/0f450282-3e0f-49c1-9b98-db4a60dfdfe5.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/0f450282-3e0f-49c1-9b98-db4a60dfdfe5) ## De dónde proviene el término El término “sueño lúcido” lo creó el escritor y especialista en sueños, Léon d'Hervey, marqués de Saint-Denys. El significado de “lúcido” es consciente, por lo que un **sueño lúcido es un sueño consciente**. ### Qué pasa cuando tienes sueños lúcidos Llega un momento en nuestro [descanso](https://blog.rosen.cl/claves-zona-descanso-perfecta), que el **cerebro se despierta** y empieza a trabajar como si **el sueño fuera la normalidad**. Incluso se logra acceder a todos los **pensamientos y memorias** que tenemos almacenados sin notar la diferencia con respecto a la realidad. Así es un sueño lúcido. ### Cuánto tiempo puede durar un sueño lúcido Es complicado determinar su duración. De hecho, es difícil incluso saber cuánto tiempo podemos soñar durante la noche.  Durante el tiempo de descanso, las personas pasamos por dos fases: REM y no REM. Es en la **fase REM** donde nuestro cerebro puede soñar. Esta [fase](https://blog.rosen.cl/ciclo-del-sueno) puede durar alrededor de hora y media o 2 horas si una persona duerme 8 horas. Por lo tanto, un sueño lúcido puede durar, como máximo, esas 2 horas. ## ¿Por qué se tienen los sueños lúcidos? Tal y como hemos indicado, todas las noches pasamos por dos [ciclos del sueño](https://blog.rosen.cl/buen-dormir): - Ciclo NREM (Non Rapid Eye Movement). En este ciclo se **concilia el sueño**, y se pasa a dormir de manera más profunda. En este ciclo **no se tienen sueños**.  - Ciclo REM (Rapid Eye Movement). En esta fase **suceden los sueños**, además de otro tipo de cosas en nuestro cuerpo: - La mente está muy activa - Las ondas cerebrales son muy similares a las del estado de vigilia, que ocurre estando despierto. - Los músculos están sin tono. - Se dan unos movimientos oculares rápidos. - Todo esto hace que se den las premisas ideales para tener un sueño lúcido. ## ¿Cómo tener sueños lúcidos? A pesar de que la pregunta pueda sorprender, **es posible aprender a tener sueños lúcidos y aumentar su frecuencia**. ¿Cómo es posible? Existen varias técnicas que han sido probadas en distintos terrenos, como la neurociencia, medicina o psicología, que estimulan el poder tener sueños lúcidos. ![qué es un sueño lúcido cómo tener](https://blog.rosen.cl/hs-fs/hubfs/que%20es%20un%20sueno%20lucido%20como%20tener.jpg?width=1000&name=que%20es%20un%20sueno%20lucido%20como%20tener.jpg) ### MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) O lo que es lo mismo, la Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos. Desarrollada por Stephen LaBerge, esta técnica usa la memoria prospectiva como pilar fundamental.  Esto es, **recordar acciones que quieres hacer en el futuro**, algo así como **tener la intención de hacer algo más tarde**. - Mientras aún estás despierto, debes repetir la frase: “la próxima vez que esté soñando, quiero recordar que estoy soñando.”  - Si, además, despiertas mientras estás teniendo un sueño, antes de [dormirte](https://blog.rosen.cl/insomnio-remedios-caseros-para-dormir) intenta recordar algo concreto del sueño que estabas teniendo. Algo que sea raro o especial, para que en algún momento del próximo sueño, detectes el momento y sepas que estás soñando. ### Wake Back to Bed (WBTB), despertar y volver a la cama Esta técnica consiste en **despertar de manera intencionada unas horas después de acostarte**, entre 4 y 5 horas; permanecer despierto durante unos minutos (15-30), y [volver a dormirte](https://blog.rosen.cl/ejercicios-de-respiracion-para-dormir). Con esto se busca un **aumento de la actividad de la corteza prefrontal** en la próxima fase REM.  Esta técnica, además, puedes combinarla con la anterior, con la MILD. Durante el tiempo que estés despierto, puedes probar a usar esta técnica, y [dormirte](https://blog.rosen.cl/meditar-para-dormir)pasado el tiempo indicado. Ahora que ya sabes **qué es un sueño lúcido**, puedes probar alguna de estas técnicas a ver si consigues interactuar en tu sueño. ¿Te atreves a intentarlo? [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/2d5caa69-5464-48fd-b37d-2870d10fa4c8.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/2d5caa69-5464-48fd-b37d-2870d10fa4c8) ![Rosen](https://blog.rosen.cl/hubfs/logo-rosen-rojo-digital-REDONDO.jpg) ### Rosen Vivir Como Soñamos ¿Y tú qué opinas? ¡Déjanos aquí tus comentarios! - - - [![CTA sidebar Ebook Comedores](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/cdb11504-4810-40a4-9178-ad10cfd0c6ba.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/cdb11504-4810-40a4-9178-ad10cfd0c6ba) ### Categorías - [Decoración interior (219)](https://blog.rosen.cl/tag/decoración-interior) - [Descanso (98)](https://blog.rosen.cl/tag/descanso) - [Casas y exteriores (75)](https://blog.rosen.cl/tag/casas-y-exteriores) - [Salud y bienestar (63)](https://blog.rosen.cl/tag/salud-y-bienestar) - [PETS (54)](https://blog.rosen.cl/tag/pets) - [Ideas para tu casa (52)](https://blog.rosen.cl/tag/ideas-para-tu-casa) - [Columnas (38)](https://blog.rosen.cl/tag/columnas) - [Especial ninos (28)](https://blog.rosen.cl/tag/especial-ninos) - [Productos (4)](https://blog.rosen.cl/tag/productos) - [Artículos actualidad (2)](https://blog.rosen.cl/tag/artículos-actualidad) - [Decoración (1)](https://blog.rosen.cl/tag/decoración) - [Ideas (1)](https://blog.rosen.cl/tag/ideas) Ver todo [![CTA sidebar Ebook Mascotas](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/e0303bc5-b916-42c0-871d-269543f5e314.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/e0303bc5-b916-42c0-871d-269543f5e314) 2022-05-25 08:30:00 ![Grupo 79](https://blog.rosen.cl/hubfs/Grupo%2079.svg) ©Rosen | Todos los derechos reservados - © 2024 - Rosen - Aviso legal - [Política de privacidad](https://www.rosen.cl/terminos-y-condiciones) - Política de cookies