¿Es malo dormir mucho?

Dormir bien, tener un sueño plácido, es considerado por los expertos como uno de los pilares fundamentales de gozar de una vida saludable. Y es que llevar una vida sana solo se basa en hacer deporte o en una dieta equilibrada. El sueño es fundamental para que el cuerpo descanse correctamente. Dormir poco es perjudicial para la salud pero, ¿lo es también dormir mucho? 

¿Cuántas horas dormimos?

Para que una persona tenga una buena calidad de vida, debe dormir unas horas determinadas, aunque estas pueden variar según la edad.

• Los bebés, pueden dormir entre 12 y 16 horas. 
• Los niños de hasta 12 años, duermen entre 10 y 12 horas al día.
• En la adolescencia, solemos tener suficiente con 9-10 horas al día.
• Para una persona adulta, las horas de sueño pueden oscilar entre las 6 y 9 horas, aunque se recomiendan 8 horas para un descanso óptimo. 

Es cierto que cada persona es diferente: hay quien necesita dormir más y quien necesita dormir menos, pero por debajo de 6 horas se puede afirmar de que la calidad del sueño no es óptima. 

Dormir mucho de manera habitual no es tan perjudicial para la salud, pero sí puede ser síntoma de que algo no funciona bien en el organismo. También se debe tener en cuenta que hay personas que pueden dormir más de 9 horas y, si se sienten descansadas, de buen humor y sin otros síntomas, no es un problema. 

¿Qué significa dormir mucho?

Si una persona duerme de manera habitual más de 9 horas y siente algún otro síntoma durante el día, es probable que algo no funcione de forma correcta en su organismo. De esta lectura, es posible sacar que se sufre alguna de estas condiciones:

• Es posible estar padeciendo una enfermedad, ya que el cuerpo suele necesitar más horas de sueño para repararse. Y esto es normal, puesto que aquellas personas que descansan más, se recuperan antes.
• Puede ser una causa de depresión. La depresión ocasiona problemas para dormir, ya sea poco o mucho. Y, a su vez, una alteración del sueño, puede causar depresión.
• Podría tratarse de un caso de narcolepsia. Es un trastorno poco común del sueño, en el que la persona que la sufre cae dormida de manera repentina, lo que puede llegar a provocar somnolencia diurna, además de pérdida muscular.
• También podría ocurrir que la persona padezca apnea del sueño. Esto provoca que la respiración se detenga durante 10-20 segundos y lleva a que la persona se despierte brevemente, lo que a su vez conduce a una somnolencia diurna.

Consecuencias de dormir mucho

Dormir mucho puede traer consecuencias para nuestro cuerpo. Una persona que duerme más de 9 horas de manera habitual, podría sufrir:

• Ansiedad.
• Problemas de memoria, atención y concentración.
• Baja energía y somnolencia durante el día.
• Alteraciones metabólicas como ganar peso.
• Más posibilidades de padecer diabetes tipo 2.

Como hemos visto, dormir mucho puede conllevar consecuencias a largo plazo, no tan graves como dormir poco, pero consecuencias al fin y al cabo. Lo más importante es que dormir mucho puede ser un síntoma de estar sufriendo una enfermedad, por lo que lo recomendable es acudir a un centro médico y realizar algún chequeo general para cerciorarse de que todo está en orden.