--- title: La importancia de la hidratación para un buen descanso description: Te contamos todo sobre la importancia de la hidratación para alcanzar un bienestar físico, mental y emocional y descansar mejor. image: https://blog.rosen.cl/hubfs/iStock-1184595408%20(1).jpg --- Tienda [![logo-rosen](https://blog.rosen.cl/hs-fs/hubfs/logo-rosen.png?width=833&height=186&name=logo-rosen.png)](https://blog.rosen.cl) - [¡Leer blog Babyrosen!](https://blogbaby.rosen.cl/) - [Tienda](https://www.rosen.cl/) - Categorías blog - [Descanso](https://blog.rosen.cl/tag/descanso) - [Salud y bienestar](https://blog.rosen.cl/tag/salud-y-bienestar) - [Decoración interior](https://blog.rosen.cl/tag/decoraci%C3%B3n-interior) - [Casas y exteriores](https://blog.rosen.cl/tag/casas-y-exteriores) - [Especial niños](https://blog.rosen.cl/tag/especial-ni%C3%B1os) - [Ideas hogar](https://blog.rosen.cl/tag/ideas-para-tu-casa) - [Mascotas](https://blog.rosen.cl/tag/pets) - [Columnas](https://blog.rosen.cl/tag/columnas) - [Productos](https://blog.rosen.cl/tag/productos) - [Guías descargables](https://media.rosen.cl/ebooks-disponibles) [Vivir Como Soñamos](https://blog.rosen.cl) # La importancia de la hidratación para un buen descanso [![Rosen](https://blog.rosen.cl/hubfs/logo-rosen-rojo-digital-REDONDO.jpg)](https://blog.rosen.cl/author/rosen) [Rosen](https://blog.rosen.cl/author/rosen) [Salud y bienestar](https://blog.rosen.cl/tag/salud-y-bienestar) junio 19, 2023 3 min ![importancia buena hidratación](https://blog.rosen.cl/hs-fs/hubfs/iStock-1184595408%20(1).jpg?width=2500&name=iStock-1184595408%20(1).jpg) [Vivir Como Soñamos | Rosen ](https://blog.rosen.cl)\>   [Salud y bienestar](https://blog.rosen.cl/tag/salud-y-bienestar) \>   La importancia de la hidratación para un buen descanso - [![Facebook icon](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/136661/icon-facebook.png)](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.rosen.cl/importancia-de-la-hidratacion&utm_medium=social&utm_source=facebook) - [![Twitter icon](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/136661/icon-twitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://blog.rosen.cl/importancia-de-la-hidratacion&utm_medium=social&utm_source=twitter&url=https://blog.rosen.cl/importancia-de-la-hidratacion&utm_medium=social&utm_source=twitter&source=tweetbutton&text=La+importancia+de+la+hidrataci%26oacute%3Bn+para+un+buen+descanso:) - [![Linkedin icon](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/136661/icon-linkedin.png)](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.rosen.cl/importancia-de-la-hidratacion&utm_medium=social&utm_source=linkedin) - [![Whatsapp icon](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/136661/icon-whatsapp.png)](whatsapp://send?text=La+importancia+de+la+hidrataci%26oacute%3Bn+para+un+buen+descanso:%20https://blog.rosen.cl/importancia-de-la-hidratacion&utm_medium=social&utm_source=whatsapp) - [![Email icon](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/136661/icon-email.png)](mailto:?subject=La+importancia+de+la+hidrataci%26oacute%3Bn+para+un+buen+descanso&body=La+importancia+de+la+hidrataci%26oacute%3Bn+para+un+buen+descanso:%20https://blog.rosen.cl/importancia-de-la-hidratacion&utm_medium=social&utm_source=email) ¿Sabías que el 80% de nuestra masa muscular, buena parte de la estructura ósea y de nuestra sangre está conformada por agua? La **importancia de la hidratación** es clave no solo para llevar una vida saludable y lograr un buen descanso, sino para estar activos, concentrados, mantener un buen estado anímico y emocional y una salud mental estable. En definitiva, el impacto de la hidratación en nuestro cuerpo es tan positivo que es de las pocas sustancias líquidas con el poder de permitirnos **alcanzar el máximo bienestar en todos los niveles de nuestra vida**.  ## La importancia de la hidratación Veamos uno por uno, todos los **beneficios que aporta a tu cuerpo una correcta hidratación**, tanto durante la vigilia como al momento de descansar. ### Eliminación de toxinas  Imagina que al tomar agua, ésta va barriendo naturalmente todos los **desechos y toxinas** a su paso, llevándolos nuevamente al exterior de tu cuerpo. Esa es la función principal de la hidratación, ser un **“limpiador” del organismo**, ayudándolo a eliminar todo aquello que no necesita.  La **eliminación de toxinas** es beneficiosa para tu piel y para el metabolismo en general. Incluso notarás mejoras en tu tránsito intestinal, en tu sistema digestivo y en la flexibilidad muscular.  [![Disfrutar de una vida en equilibrio. Descargar Ebook "Claves para disfrutar de bienestar físico y emocional".](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/e97817b0-e32f-4c24-ba7c-2aee67662517.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/e97817b0-e32f-4c24-ba7c-2aee67662517) ### Vitalidad La importancia de la hidratación radica en que un buen consumo de agua produce un **mejor funcionamiento general del cuerpo,** porque el agua genera ciertas reacciones químicas que hacen que los nutrientes y las energías necesarias para vivir, lleguen efectivamente a cada célula. Una correcta hidratación permite mantener estable la temperatura corporal, al mismo tiempo da salud y **vitalidad a cada órgano y tejido** lubricando mucho mejor las articulaciones. ¿Es posible sentirse más vital solo por el hecho de estar hidratado? La respuesta es “Sí, claro”.  ### Superación Cuando bebemos la suficiente cantidad de agua **estamos generando una cadena virtuosa**, en donde cada beneficio desbloquea uno nuevo. Como vimos, a mayores niveles de toxinas eliminadas, mayor vitalidad para nuestras células, lo que **nos hace sentir más plenos y llenos de energía. ** **[![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/3f35b60b-9195-4295-bf37-8d180470086e.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/3f35b60b-9195-4295-bf37-8d180470086e)** De esto se desprende una nueva ventaja: **la capacidad de superación**. Tenemos más vitalidad y nos sentimos capaces de lograr nuevas cosas: hacer más ejercicio físico, comenzar un nuevo deporte, correr o caminar unos minutos más que ayer. La hidratación mejora los niveles de [bienestar físico](https://blog.rosen.cl/bienestar-fisico), pero también los mentales y emocionales.  ### El descanso Por consecuencia, cuanto mayor sea nuestro bienestar general durante el día, más adecuada será también nuestra [higiene del sueño](https://blog.rosen.cl/por-que-es-tan-importante-la-higiene-del-sue%C3%B1o). La importancia de la hidratación impacta directamente en el descanso, porque tanto tus niveles de energía, como tus articulaciones, músculos e incluso tus hormonas se equilibran.  ![Importancia de la hidratación descanso](https://blog.rosen.cl/hs-fs/hubfs/Importancia%20de%20la%20hidratacion%20descanso.jpg?width=900&name=Importancia%20de%20la%20hidratacion%20descanso.jpg) Además, al dormir, el agua acumulada que fuiste ingiriendo a lo largo del día de forma constante alcanzará cada nivel y célula de tu cuerpo y estarás reparándolo en profundidad, lo que te hará **despertar renovado** y sintiendo un bienestar real. ## Consejos básicos al tomar agua Recuerda que **la cantidad diaria de agua recomendada varía según la persona, su peso, edad y características específicas**. Como norma general, se sugieren unos 8 vasos (2 litros) durante el día. Sin embargo, no hay que obsesionarse con esta cantidad puesto que si llevamos una [dieta sana y equilibrada](https://blog.rosen.cl/guia-de-alimentacion-sana), con alimentos ricos en agua, estaremos aportando mucho a la hidratación diaria. Por último, te dejamos **otros puntos básicos a tener en cuenta al momento de la hidratación**:  - Tomar agua extra siempre que sudes o estés transpirado. - Tomar al menos un vaso antes de dormir para asegurar que tu cuerpo pueda trabajar durante la noche reparando y renovando tu sistema.  - No esperar a tener sed para tomar agua. [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/3b25dd14-4c2d-4cf5-98ab-69e75bde5444.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/3b25dd14-4c2d-4cf5-98ab-69e75bde5444) ![Rosen](https://blog.rosen.cl/hubfs/logo-rosen-rojo-digital-REDONDO.jpg) ### Rosen Vivir Como Soñamos ¿Y tú qué opinas? ¡Déjanos aquí tus comentarios! - - - [![CTA sidebar Ebook Comedores](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/cdb11504-4810-40a4-9178-ad10cfd0c6ba.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/cdb11504-4810-40a4-9178-ad10cfd0c6ba) ### Categorías - [Decoración interior (219)](https://blog.rosen.cl/tag/decoración-interior) - [Descanso (98)](https://blog.rosen.cl/tag/descanso) - [Casas y exteriores (75)](https://blog.rosen.cl/tag/casas-y-exteriores) - [Salud y bienestar (63)](https://blog.rosen.cl/tag/salud-y-bienestar) - [PETS (54)](https://blog.rosen.cl/tag/pets) - [Ideas para tu casa (52)](https://blog.rosen.cl/tag/ideas-para-tu-casa) - [Columnas (38)](https://blog.rosen.cl/tag/columnas) - [Especial ninos (28)](https://blog.rosen.cl/tag/especial-ninos) - [Productos (4)](https://blog.rosen.cl/tag/productos) - [Artículos actualidad (2)](https://blog.rosen.cl/tag/artículos-actualidad) - [Decoración (1)](https://blog.rosen.cl/tag/decoración) - [Ideas (1)](https://blog.rosen.cl/tag/ideas) Ver todo [![CTA sidebar Ebook Mascotas](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8277878/e0303bc5-b916-42c0-871d-269543f5e314.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8277878/e0303bc5-b916-42c0-871d-269543f5e314) 2021-11-08 11:00:00 ![Grupo 79](https://blog.rosen.cl/hubfs/Grupo%2079.svg) ©Rosen | Todos los derechos reservados - © 2024 - Rosen - Aviso legal - [Política de privacidad](https://www.rosen.cl/terminos-y-condiciones) - Política de cookies