Dormir con plantas, ¿ayudan a conciliar el sueño?

En un mundo cada vez más urbano y tecnológico, muchos anhelan un pedazo de naturaleza en el hogar; un refugio y un lugar de descanso. Además de brindar una estética agradable, las plantas de interior ofrecen una amplia gama de beneficios para nuestra salud física y mental. 

Francesc Zamora, autora del libro ‘Decorar con plantas’ la presencia de plantas en una casa tiene beneficios que con frecuencia pasan desapercibidos. “Llenan de dimensión y vida las estancias. Refuerzan el vínculo con la naturaleza y reflejan nuestro amor por el mundo botánico. Contrarrestan los efectos negativos de la vida urbana mejorando la calidad del aire, amortiguando el ruido y regulando la temperatura”, dice Zamora.

Hoy incorporar plantas en distintos sectores de la casa no es solo tendencia, sino también bienestar; aunque es común escuchar que estas no se deben tener en el dormitorio, ya que “roban” el oxígeno y emiten dióxido de carbono. Pero esto resultaría ser solo un mito, ya que según explica Clínica Somno; centro especialista en medicina del sueño, un adulto consume cerca de 120 litros de oxígeno a lo largo de ocho horas de descanso, mientras que -en el mismo tiempo- una planta regular gasta alrededor de 1 litro. De esta forma, dormir junto a ellas no trae consecuencias negativas. Incluso, algunas plantas ayudan en la purificación del aire, debido a que absorben compuestos químicos que pueden ser nocivos para la salud, mientras que otras inducen a la relajación y pueden facilitar la inducción del sueño gracias a su aroma como, por ejemplo, la lavanda. 

Asimismo, el neurólogo de Clínica Somno; Dr. Mario Díaz, comenta que “estos aromas florales, además de ayudar a hacer más ameno el entorno, ayudan a combatir el estrés y cansancio acumulado durante el día, favoreciendo un sueño de mejor calidad por sus propiedades relajantes y calmantes. Así, las plantas pueden ser un gran aliado para la inducción de sueño, sobre todo, para pacientes que tienen insomnio”.

Es así como desde Clínica Somno, centro especialista en Medicina del Sueño, recomiendan las siguientes especies que pueden ayudar a dormir mejor:

• Lavanda, su aroma y efectos calmantes favorecen el descanso
• Manzanilla, mejora la calidad del sueño pues induce la somnolencia.
• Ruda, sedante natural del sistema nervioso, lo que ayuda a bajar la irritabilidad y estrés del día.
•  Romero, planta medicinal que es idónea para ayudar a que los músculos se relajen.
•  Jazmín, reduce los niveles de ansiedad, gracias a su aroma dulce que permite inspirar estados de paz y armonía.
• Geranio, su aroma floral y fresco ayuda a la relajación y tiene un efecto somnífero, lo que permite contar con rápida inducción de sueño.

Si bien, estos aromas y flores pueden ayudar a conciliar el sueño en algunos casos, el problema puede persistir. Por lo mismo, es importante no automedicarse y acudir a un especialista para atender la problemática.