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title: "Té para dormir: las mejores infusiones"
description: El descanso es una de las actividades más importantes del día. Por eso, el té es una de las opciones a tu alcance si sufres de insomnio
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# Té para dormir: las mejores infusiones
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febrero 22, 2023
4 min
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¿Existe algún té para dormir? Si ves que tu sueño se ha alterado, estás en un momento de estrés o notas que tu calidad del sueño está disminuyendo, te interesa este artículo. Y es que hay muchos factores que pueden alterar el sueño y una de las opciones para combatir el insomnio es tomar un **té para dormir**. Existe una gran variedad de tés e infusiones que se pueden tomar para conseguir un mejor descanso. A continuación te explicamos algunos trucos para dormir toda la noche sin despertares.
## ¿Por qué dormimos mal?
El descanso es una de las actividades **más importantes del día**, aunque no se le preste mucha atención. Un [buen descanso](https://blog.rosen.cl/higene-del-sueno) permite rendir correctamente al día siguiente. Entre **7 y 9 horas** es el tiempo de sueño que un adulto debería tener habitualmente. Por desgracia, muchas personas no pueden cumplir este cupo de horas y lo notan en su día a día.
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Hay **varios factores** que impiden un buen descanso:
- Preocupaciones y estrés.
- Horarios de trabajo.
- Viajes a otras zonas horarias.
- Enfermedades, tanto físicas como mentales.
- Administración de ciertos medicamentos.
- Cenas excesivas.
- Consumo de alcohol o cafeína, así como tabaco.
- Trastornos del sueño.
Muchas veces es difícil combatir estas causas o, como mínimo, su solución requiere cierto tiempo. De ahí la importancia de tener algún remedio para descansar, como podría ser el **té para dormir**.
## El mejor té para dormir
Existen muchas variedades de tés e infusiones y cada una de ellas tiene su función en el cuerpo humano. Si tienes insomnio y necesitas un remedio eficaz, te sugerimos algunos de los mejores **té para dormir**:
### Valeriana
La valeriana es la infusión relajante por antonomasia. Tiene un efecto sedante suave, debido a que los fitoquímicos que lleva afectan al cerebro. Éstos producen un **efecto relajante,** que es el responsable de ayudarnos a dormir mejor. También es muy útil con los problemas de estrés y nervios, así como dolores de cabeza, cólicos y diarreas.
- Además de en té, es posible su toma en comprimidos.
- No es apropiada para [mujeres embarazadas](https://blog.rosen.cl/insomnio-y-embarazo), personas que van a operarse o para quien toma alcohol de manera frecuente.
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### Tila
La tila es una de las infusiones más conocidas, ya que es muy utilizada para **calmar los nervios**. Por lo tanto, es también una candidata ideal para conciliar el sueño.
- Es menos efectiva que la valeriana pero aporta unos efectos similares.
- Además, también sirve para aliviar problemas estomacales, para bajar la tensión, disminuir el dolor de cabeza y tiene propiedades depurativas y diuréticas.
### Manzanilla
La manzanilla, o camomila, es otra hierba muy conocida con **propiedades sedantes**.
- Tiene muchas otras propiedades beneficiosas, como que ayuda a reducir la inflamación, a reducir el colesterol, a fortalecer el sistema inmune o a disminuir los dolores menstruales.
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### Pasiflora
La pasiflora, o flor de la pasión, tiene flavonoides y alcaloides, dos elementos que ayudan a conciliar el sueño.
- Actúa como tranquilizante, por lo que es un té muy útil para personas que sufren de estrés o migrañas.
- Si estás tomando medicamentos contra el [insomnio](https://blog.rosen.cl/estilo-de-vida-saludable) o ansiedad, estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta con tu médico si es recomendable tomar este té para dormir.
### Melisa
La melisa, también conocida como toronjil, es una hierba muy efectiva, ideal para personas que sufren mucha dificultad para dormir.
- Sirve como **relajante para nervios, ansiedad y estrés**.
- Ayuda a mejorar la digestión y la presión arterial. Es también una ayuda en casos de herpes labial y en dolores de cabeza y espalda.
- Usada en conjunto con otro té para dormir, como la valeriana o la manzanilla, puede mejorar las propiedades para inducir el sueño.
- Si eres una mujer embarazada o en periodo de lactancia, se recomienda no tomarla.
Además de estas especialidades, existen otras como la lavanda, la amapola de California o el té de Banana.
## ¿Qué té puedo tomar para no interferir en el sueño?
Los tés llevan teína, por lo que afectan al sueño. No obstante, **el té chai o el té rooibos** son dos especialidades que no interferirán en tu descanso porque no llevan teína.
Como ves, el **té para dormir** es un remedio natural ideal para cualquier persona que sufra de insomnio, ya que ayuda a conciliar el sueño. Si necesitas un remedio para dormir, estas opciones son ideales.
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## PREGUNTAS FRECUENTES:
- ### ¿Cuál es el té más efectivo para dormir?
Si no quieres tomar una infusión y quieres tomar un té que no afecte a tu sueño nocturno, el **té rooibos** puede ser una solución, ya que no contiene teína.
- ### ¿Cómo quitar el insomnio con remedio casero?
Una habitación ventilada, disponer de los elementos justos y necesarios en el dormitorio, llevar una alimentación sana y saludable y hacer algo de ejercicio son remedios básicos. Además, puedes ayudarte de alguna infusión para ayudar a conciliar el sueño.
¿Y tú qué opinas? ¡Déjanos aquí tus comentarios!
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