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title: "Sólo quiero dormir: causas del sueño y desgano continuos"
description: "Sólo quiero dormir: posibles causas del sueño, estados de desgano y apatía. Se darán consejos sobre cómo solucionar esta problemática"
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# Sólo quiero dormir: causas del sueño y desgano continuos
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junio 20, 2023
3 min
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Si alguna vez te has dicho a ti mismo: “**sólo quiero dormir”, seguramente la causa ha estado relacionada con un momento particular de tu vida** regido por el estrés, una mala alimentación o tal vez alguna enfermedad. Descubre cómo superar este problema con nuestros consejos.
## “Sólo quiero dormir”: respuestas y causas de esta sensación
¿Te sientes agotado y te dices a ti mismo **“sólo quiero dormir**”? Lamentablemente, los trastornos del sueño suelen afectar a muchas personas y las causas son variadas.
Es un **problema al cual debemos prestar especial atención,** dado que un [buen descanso](https://blog.rosen.cl/diez-consejos-para-un-buen-descanso-dormir-mejor?hs_preview=cJfanaIF-36195943285) es esencial para transitar el día a día y vivir saludablemente, ya que **mientras dormimos nuestro organismo segrega hormonas fundamentales para un desarrollo adecuado**.
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Ejemplo de ello es la hormona del crecimiento, que se activa mientras dormimos y que potencia el desarrollo corporal y colabora en su regeneración. Incluso, el sueño profundo permite alcanzar calma y tranquilidad, desconectándonos del estrés cotidiano que es contraproducente para el descanso reparador y una [vida saludable](https://blog.rosen.cl/estilo-de-vida-saludable-transtornos-sueno).
Pero, ¿cuáles son las **causas de este sentimiento de desgano y sueño constante**? A continuación hablaremos de las más comunes.
### **El colchón y la almohada están en mal estado**
¿Sabías que debes renovar el colchón y la almohada que usas para dormir, al menos cada 8 o 9 años? De lo contrario, puede que el descanso no sea el adecuado, adquieras ciertos [problemas físicos de salud](https://blog.rosen.cl/causas-y-soluciones-para-el-dolor-de-espalda?hs_preview=GogKzBIM-37620885862) o incluso padezcas insomnio por las noches, necesitando dormir más durante el día.
### **No tomas suficiente agua y te alimentas de forma incorrecta**
La deshidratación puede afectar nuestros niveles de energía y hacernos sentir constantemente desganados y faltos de fuerza para afrontar el día a día. Lo mismo sucede con la alimentación cuando no es adecuada. Por eso, alimentarse bien y [tomar agua, tiene sus beneficios](https://blog.rosen.cl/la-importancia-beneficios-de-tomar-agua-frecuentemente?hs_preview=WfKTrWFh-37664653542) para obtener un descanso adecuado y reponer energías.
### **Sufres de anemia**
Muchas veces, el cansancio se vincula a un problema de salud como la anemia, un padecimiento que se genera debido a una falta de glóbulos rojos, encargados de transportar el oxígeno a todo el organismo. Cuando se sufre de anemia se siente debilidad y falta de energía, lo cual implica querer dormir más de lo habitual.
### **Problemas de tiroides**
Si las hormonas tiroideas se encuentran fuera de control, probablemente te sientes sumamente agotado y falto de energía al intentar realizar cualquier mínima actividad o tarea cotidiana. El hipertiroidismo es una enfermedad que acelera el metabolismo, provocando debilidad muscular y fatiga.
### **Depresión**
La depresión es una enfermedad que afecta a muchas personas en todo el mundo. Suele provocar la reducción de energía, modificaciones en los patrones de sueño, problemas en la alimentación y sentimientos de negatividad y desesperanza.
## Consejos para dejar de sentir cansancio y apatía
Para **hacer frente de manera adecuada al sentimiento de querer dormir permanentemente**, es importante **conocer el origen de este malestar y tratarlo siguiendo las recomendaciones de expertos** en el tema.
Toma nota de estos **consejos para disminuir las ganas de dormir** durante las horas diurnas y recuperar la energía que necesitas.
### Consulta a tu médico
**El primer paso siempre es realizar una consulta médica** para descartar algún padecimiento o enfermedad como las mencionadas anteriormente: hipertiroidismo, anemia, diabetes, etcétera. En caso de que la causa sea una de ellas, tu médico sabrá cómo tratarla y recuperarás tu energía rápidamente.
### Evita la cafeína y alcohol
Aunque creas que el consumo de alcohol y cafeína puede mantenerte despierto y activo, puede existir un **efecto rebote si consumes regularmente y de forma excesiva** estas sustancias, provocándote más ganas de dormir.
### Haz ejercicio de forma regular
No es novedad que la [meditación](https://blog.rosen.cl/meditar-para-dormir) o el deporte son sinónimos de salud y es por eso que debes realizarlo de manera regular para **descansar mejor y así disponer de más energía al día siguiente**. La ejercitación segrega endorfinas que potencian el bienestar y alejan el estrés.
Si **sigues nuestros consejos las palabras “sólo quiero dormir” desaparecerán** pronto de tu mente. Comienza ahora a llevar a cabo una dieta saludable, descansar mejor en las noches y evitar el estrés y notarás los resultados positivos.
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### Rosen
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