Si alguna vez te has dicho a ti mismo: “sólo quiero dormir”, seguramente la causa ha estado relacionada con un momento particular de tu vida regido por el estrés, una mala alimentación o tal vez alguna enfermedad. Descubre cómo superar este problema con nuestros consejos.
“Sólo quiero dormir”: respuestas y causas de esta sensación
¿Te sientes agotado y te dices a ti mismo “sólo quiero dormir”? Lamentablemente, los trastornos del sueño suelen afectar a muchas personas y las causas son variadas.
Es un problema al cual debemos prestar especial atención, dado que un buen descanso es esencial para transitar el día a día y vivir saludablemente, ya que mientras dormimos nuestro organismo segrega hormonas fundamentales para un desarrollo adecuado.
Ejemplo de ello es la hormona del crecimiento, que se activa mientras dormimos y que potencia el desarrollo corporal y colabora en su regeneración. Incluso, el sueño profundo permite alcanzar calma y tranquilidad, desconectándonos del estrés cotidiano que es contraproducente para el descanso reparador y una vida saludable.
Pero, ¿cuáles son las causas de este sentimiento de desgano y sueño constante? A continuación hablaremos de las más comunes.
El colchón y la almohada están en mal estado
¿Sabías que debes renovar el colchón y la almohada que usas para dormir, al menos cada 8 o 9 años? De lo contrario, puede que el descanso no sea el adecuado, adquieras ciertos problemas físicos de salud o incluso padezcas insomnio por las noches, necesitando dormir más durante el día.
No tomas suficiente agua y te alimentas de forma incorrecta
La deshidratación puede afectar nuestros niveles de energía y hacernos sentir constantemente desganados y faltos de fuerza para afrontar el día a día. Lo mismo sucede con la alimentación cuando no es adecuada. Por eso, alimentarse bien y tomar agua, tiene sus beneficios para obtener un descanso adecuado y reponer energías.
Sufres de anemia
Muchas veces, el cansancio se vincula a un problema de salud como la anemia, un padecimiento que se genera debido a una falta de glóbulos rojos, encargados de transportar el oxígeno a todo el organismo. Cuando se sufre de anemia se siente debilidad y falta de energía, lo cual implica querer dormir más de lo habitual.
Problemas de tiroides
Si las hormonas tiroideas se encuentran fuera de control, probablemente te sientes sumamente agotado y falto de energía al intentar realizar cualquier mínima actividad o tarea cotidiana. El hipertiroidismo es una enfermedad que acelera el metabolismo, provocando debilidad muscular y fatiga.
Depresión
La depresión es una enfermedad que afecta a muchas personas en todo el mundo. Suele provocar la reducción de energía, modificaciones en los patrones de sueño, problemas en la alimentación y sentimientos de negatividad y desesperanza.
Consejos para dejar de sentir cansancio y apatía
Para hacer frente de manera adecuada al sentimiento de querer dormir permanentemente, es importante conocer el origen de este malestar y tratarlo siguiendo las recomendaciones de expertos en el tema.
Toma nota de estos consejos para disminuir las ganas de dormir durante las horas diurnas y recuperar la energía que necesitas.
Consulta a tu médico
El primer paso siempre es realizar una consulta médica para descartar algún padecimiento o enfermedad como las mencionadas anteriormente: hipertiroidismo, anemia, diabetes, etcétera. En caso de que la causa sea una de ellas, tu médico sabrá cómo tratarla y recuperarás tu energía rápidamente.
Evita la cafeína y alcohol
Aunque creas que el consumo de alcohol y cafeína puede mantenerte despierto y activo, puede existir un efecto rebote si consumes regularmente y de forma excesiva estas sustancias, provocándote más ganas de dormir.
Haz ejercicio de forma regular
No es novedad que la meditación o el deporte son sinónimos de salud y es por eso que debes realizarlo de manera regular para descansar mejor y así disponer de más energía al día siguiente. La ejercitación segrega endorfinas que potencian el bienestar y alejan el estrés.
Si sigues nuestros consejos las palabras “sólo quiero dormir” desaparecerán pronto de tu mente. Comienza ahora a llevar a cabo una dieta saludable, descansar mejor en las noches y evitar el estrés y notarás los resultados positivos.
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