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title: La importancia y beneficios de tomar agua frecuentemente
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julio 17, 2023
2 min
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¿Quién no ha escuchado alguna vez acerca de los **beneficios de tomar agua**? Seguramente somos muchas las personas que lo hemos incorporado. Te invitamos a profundizar en las bondades de beber líquidos y recomendaciones médicas al respecto.
## ¿Por qué debemos tener en cuenta los beneficios de tomar agua?
El **agua es un recurso fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente,** ya que cada célula que lo compone necesita del consumo de líquidos para funcionar de manera adecuada.
De allí surge la idea y **necesidad de mantener hidratado nuestro cuerpo**, más aún en épocas de mucho calor, ya que durante los meses de altas temperaturas se pueden provocar deshidrataciones importantes que afecten la[vida sana](https://blog.rosen.cl/amigate-con-la-vida-sana-en-treinta-dias?hs_preview=otQpZWSo-36104600267) y buena salud de las personas.
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De acuerdo a los dichos recientes del [doctor Rodrigo Alonso, jefe de nutrilogía de Clínica Las Condes](https://www.clinicalascondes.cl/BLOG/Listado/Gastroenterologia/importancia-agua), “*Una persona se puede deshidratar cuando tiene fiebre elevada, vómitos y diarrea importantes, especialmente los niños y adultos mayores, pero también puede suceder con las altas temperaturas en verano, si la ingesta de agua no es la adecuada*.”
El cuerpo humano pierde agua todos los días a través del sudor, la orina y al gastar energía realizando actividades físicas o incluso, cotidianas. Por ello es importante evitar esperar a sentir sed para hidratarse, dado que se trata de uno de los primeros síntomas de la deshidratación. Lo adecuado es **generar un hábito de conciencia y beber líquidos durante todo el día**.
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De acuerdo a las recomendaciones médicas, **la ingesta de agua dependerá en gran medida de varios factores** como la actividad física, edad, temperatura ambiental, estado de salud, etcétera. Aunque **mínimamente, se recomienda beber entre 2 y 3 litros diarios**.
## Algunos síntomas de la deshidratación
Ahora que **profundizamos en los beneficios de tomar agua diariamente**, debemos saber algunos de los síntomas más frecuentes de la deshidratación para estar alerta y evitarla rápidamente.
**Cuando la deshidratación es leve o moderada,** se presentan síntomas vinculados a la sed, a la falta de sudoración, reducción de la elasticidad de la piel, sequedad de la boca y disminución de la orina.
**Si la deshidratación es más grave**, los síntomas se relacionan a la baja presión arterial que tiende a provocar mareos y/o desmayos, daños en algunos órganos como en el caso del hígado y los riñones.
Es muy importante **mantener una buena hidratación diaria para evitar estos riesgos** tan comunes en toda época del año y muy recurrentes en los meses de calor.
## 5 beneficios de tomar agua y tener una vida saludable
Ahora toca el turno de **enumerar los mayores beneficios de tomar agua** que destacan los expertos médicos. Toma nota y comienza a desarrollar una vida saludable con una práctica tan sencilla que simplemente debes tomar como hábito cotidiano.
La **ingesta de líquidos ayuda** a:
- Regular y mantener la temperatura corporal.
- Favorecer el transporte de todos los nutrientes ingeridos hacia las células.
- Eliminar desechos mediante la transpiración y orina.
- Lubricar y posibilitar la amortiguación de las articulaciones.
- Proteger aquellos tejidos sensibles.
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2020-11-21 10:00:00
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